SAB-Flow
SAB = Stabilität - Atmung - Bewegung
Das Ganze im Flow zur Musik
(= Yoga ohne spirituelle Ausrichtung).
Mein Stil ist geprägt aus kreativem Vinyasa Yoga und Yogatherapie.
Meine Angebote
Schwangerschafts-Flow
Mit Atmung, Dehnen, Muskelkräftigung auf die Geburt vorbereiten
Weiterlesen →Ich biete Yoga speziell für die Schwangerschaft an.
Die Stunde beginnt meistens mit einer Atemübung bzw. Meditation, um anzukommen und dein Baby zu begrüßen. Darauf folgt ein Warm-up. Dann fließen wir im Atemrhythmus durch einige sanfte Haltungen, um den Körper zu dehnen und zu stärken, Schwangerschaftsbeschwerden vorzubeugen und dich auf die Geburt vorzubereiten.
Wir probieren verschiedene Standhaltungen, Vorbeugen, sanfte Drehungen und Hüftöffner aus. Dann folgt ein kleines Cool-down, um die Muskeln wieder zu lockern. Am Ende gibt es eine Schlussentspannung, um Körper und Geist in Einklang zu bringen und neue Kraft zu tanken.
Zeit: montags 17:45 – 19:15 Uhr
Ort: Nachbarschaftshilfe Ismaning, Reisingerstr. 27
Anmeldung: Nachbarschaftshilfe Ismaning, Stichwort „Yoga für Schwangere“
Rückbildungs-Flow
Beckenboden, Rücken und Bauch wieder kräftigen
Weiterlesen →Der Kurs ohne Baby beschäftigt sich mit dem ganzen Körper, denn dieser hat sich durch Schwangerschaft und Geburt stark verändert.
Wir beginnen mit einer sanften Aufwärmung und Dehnung und fließen dann durch einige Haltungen, um den Kreislauf wieder in Schwung zu bringen. Durch längeres Halten einzelner Positionen (Asanas) werden vor allem Beckenboden-, Rücken-, Arm-, Bauch- und Beinmuskeln wieder gekräftigt. Am Ende erholen wir uns in einer Schlussentspannung.
Der Kurs eignet sich für alle Frauen, die schon einmal Yoga gemacht haben – frühestens 6 Wochen nach der Entbindung oder 8 Wochen nach einem Kaiserschnitt. Es ist ein offener Kurs: Nach Rücksprache ist der Einstieg möglich, sobald ein Platz frei ist.
Zeit: sonntags 10:50 – 12:20 Uhr
Ort: Nachbarschaftshilfe Ismaning, Reisingerstr. 27
Anmeldung und weitere Infos: info@sabine-hiesinger.de
SAB-Flow
Stabilität, Atmung, Bewegung – im Flow zur Musik
Weiterlesen →SAB = Stabilität - Atmung - Bewegung
Diese Yoga-Stunde ist perfekt für alle, die bereits einmal Yoga praktiziert haben, gerne neue Haltungen ausprobieren möchten und fit bleiben wollen.
Die Stunde beginnt meistens mit einer Atemübung, um anzukommen, und einem kurzen Warm-up. Dann fließen wir zur dynamischen Musik im Atemrhythmus durch einige Haltungen, um den Körper zu dehnen, zu stärken und den Kopf frei zu bekommen.
Wir probieren neue Asanas (Haltungen) aus, die jede Woche wechseln: Standhaltungen, Vorbeugen, Drehungen, Rückbeugen, Hüftöffner und Umkehrhaltungen. Dann folgt ein kleines Cool-down, um die Muskeln wieder zu lockern. Am Ende gibt es eine Schlussentspannung, um Körper und Geist in Einklang zu bringen und neue Kraft zu tanken.
Zeit: sonntags 9:00 – 10:30 Uhr
Ort: Nachbarschaftshilfe Ismaning, Reisingerstr. 27
Anmeldung und weitere Infos: Nachbarschaftshilfe Ismaning, Stichwort „Vinyasa Yoga“
Zeit: mittwochs 17:00 – 18:30 Uhr und 18:45 – 20:15 Uhr
Ort: Evangelische Kirche Ismaning, Dr.-Schmitt-Str. 10
Anmeldung und weitere Infos: info@sabine-hiesinger.de
Über mich
Mein Weg zum Yoga und meine Ausbildungen.
Mehr erfahren →Als ich vor 16 Jahren neu in München war, hat mich eine Freundin mit zum Yoga genommen. Seitdem ist meine Leidenschaft geweckt und Yoga ein fester Bestandteil in meinem Alltag. Nach 9 Jahren eigener Praxis wollte ich einfach noch mehr für mein selbstständiges Üben wissen und habe meine erste Yogalehrerin-Ausbildung gemacht. Dabei entdeckte ich auch die Freude am Unterrichten.
Nach ein paar Jahren Unterrichten im Bereich des kreativen Vinyasa Yoga merkte ich, dass mein Wissensdurst noch lange nicht gestillt war. Ich fragte mich, wie man dem Körper aus anatomischer und orthopädischer Sicht mit Yoga wirklich etwas Gutes tun und die Haltungen gesund ausführen kann. Da ich zudem immer wieder an Grenzen kam, wenn Schüler Beschwerden oder körperliche Einschränkungen hatten, habe ich mich für die Yogatherapie-Ausbildung entschieden.
Seit 2022 unterrichte ich zusätzlich Schwangerschaftsyoga und seit 2023 Rückbildungsyoga.
In meinen Stunden stehen für mich die körperlichen und gesundheitlichen Aspekte im Vordergrund. Genau dafür steht mein SAB-Flow: Stabilität, Atmung und Bewegung – ein funktionelles Training im Flow zur Musik.
Viele Menschen verbinden Yoga mit Spiritualität oder Esoterik. Bei manchen Yoga-Stilen wir das verbunden. Als Christ ist es mir wichtig, dass meine Yoga-Stunden keine spirituelle Ausrichtung haben. Damit es nicht zu Verwirrung kommt, nenne ich meinen Stil SAB-Flow. Meine Stunden sind somit geprägt aus dem kreativen Vinyasa Yoga und der Yogatherapie.
Mein Weg zum Yoga
- 2019Ausbildung zur Yogalehrerin (200h Kreatives Vinyasa Yoga)
- 2023Ausbildung Yogatherapie bei Bitta Boeger & Dr. med. Judith Schäfer (300h)
Mehr zu mir als Hebamme findest du auf der Hebammen-Seite.
